一人暮らしの小さな負担を軽くする暮らしのサポート活用術
日常の「ちょっと困った」を一人で抱え込まないために
一人暮らしをしていると、日々の生活の中で「これ、一人では少し大変だな」「誰か手伝ってくれたら助かるのに」と感じる瞬間があるかもしれません。例えば、重い物を運ぶのが難しくなったり、高い場所の電球を交換するのが心配だったり、庭の手入れや大掃除が億劫に感じたりすることもあるでしょう。
こうした「ちょっと困った」を一人で抱え込まず、上手に誰かやサービスに頼ることは、毎日の暮らしを安心で快適に続けるためにとても大切なことです。ここでは、一人暮らしの方が利用できる様々な「暮らしのサポート」についてご紹介します。
日常生活で「ちょっと困った」と感じやすい場面
具体的に、どのような時に「暮らしのサポート」が役立つ可能性があるでしょうか。
- 買い物: 重い米や水、たくさんの日用品を買って帰るのが大変
- ゴミ出し: 特定の種類のゴミ出し日が分からなくなったり、出す場所まで運ぶのが億劫
- 家のメンテナンス: 高い場所の電球交換、エアコンフィルターの掃除、簡単な修繕など
- 庭やベランダの手入れ: 草むしりや植木の剪定など
- 大掃除や片付け: 一人では時間がかかり、体の負担も大きい
- 家具の移動や組み立ても: 一人では難しい力仕事
こうした日常の小さな負担が積み重なると、外出がおっくうになったり、家で安全に過ごすことが難しくなったりすることもあります。しかし、決して一人で全てを頑張る必要はありません。
解決策：様々な「暮らしのサポート」を知る
あなたの住む地域には、様々な形で一人暮らしを支えるサービスや取り組みが存在します。どのようなサポートがあるかを知り、必要に応じて活用することを考えてみましょう。
### 地域の助け合いやNPO、ボランティア団体
あなたの暮らす地域には、高齢者などを対象とした様々な支え合い活動や、暮らしの困りごとをサポートするNPO（特定非営利活動法人）やボランティア団体がある場合があります。
- どんなサポートがあるか： 買い物代行、電球交換、簡単な家の修繕、話し相手、外出の付き添いなど、団体によって様々なサービスを提供しています。
- どこで情報を得るか：
- 地域の社会福祉協議会
- お住まいの市区町村役場の高齢福祉課などの窓口
- 地域包括支援センター
- 地域の広報誌や掲示板
- インターネットで「お住まいの地域名 NPO 高齢者 支援」などで検索
これらの団体は、営利目的ではないため比較的安価な料金設定であったり、ボランティアが無償で行っていたりすることもあります。まずは問い合わせて、どのような活動をしているか聞いてみるのが良いでしょう。
### 自治体の高齢者向けサービス
お住まいの市区町村では、高齢者の暮らしを支えるための独自のサービスを提供していることがあります。
- どんなサポートがあるか： 自治体によって内容は大きく異なりますが、ゴミ出し支援や安否確認を兼ねた訪問、移送サービス（通院などの送迎）など、生活の特定の場面に特化したサービスが見られます。
- どこで情報を得るか：
- お住まいの市区町村役場の高齢福祉課や担当部署
- 地域包括支援センター
自治体のサービスは、利用に条件があったり、事前の申請が必要だったりする場合が多いですが、費用負担が少なく利用しやすいというメリットがあります。
### 民間の暮らしサポートサービス
最近では、様々な企業が一人暮らしの高齢者向けの暮らしサポートサービスを提供しています。
- どんなサポートがあるか：
- 家事代行サービス: 掃除、洗濯、食事の準備、片付けなど、家事全般を依頼できます。定期的に利用することも、必要な時だけ利用することも可能です。
- 便利屋・お助けサービス: 電球交換、家具の移動、庭の手入れ、不用品処分、買い物代行など、幅広い依頼に対応していることが多いです。
- 配食・宅配サービス: 食材や調理済みのお弁当、日用品などを自宅まで届けてくれます。買い物に行く負担を減らし、栄養バランスの取れた食事を摂るためにも役立ちます。
- サービス選びのヒントと注意点：
- 料金体系（時間制、定額制など）やサービス内容をしっかり確認しましょう。
- 可能であれば、事前に見積もりを取ったり、サービス内容について詳しく説明を受けたりしましょう。
- 信頼できる事業者を選ぶため、口コミや評判を参考にしたり、可能であれば市区町村の窓口に相談してみたりするのも良いでしょう。
### 家族や友人、ご近所との協力
もし、離れて暮らすお子さんやお孫さん、近くに住むご友人、顔なじみのご近所さんがいる場合は、頼ってみることも考えてみましょう。
- 頼り方のヒント：
- 「これを手伝ってほしい」と具体的に伝えることで、相手も協力しやすくなります。
- 遠慮しすぎる必要はありません。お互いさまの気持ちで、感謝の気持ちを伝えましょう。
- いつも頼るのではなく、自分でもできることは行いながら、必要な時だけお願いするなど、バランスを取ることも大切です。
- 日頃から挨拶をしたり、世間話をしたりと、良い関係を築いておくことが、いざという時に頼みやすい雰囲気につながります。
自分に合ったサポートを見つけるには
ご紹介したように、様々な「暮らしのサポート」があります。どれを選べば良いか迷う場合は、まずは地域の包括支援センターや市区町村の窓口に相談してみることをお勧めします。あなたの状況やニーズに合ったサービスを探す手助けをしてくれるはずです。
また、インターネットで「お住まいの地域名 暮らし サポート」「高齢者 買い物 代行 地域名」といったキーワードで検索してみるのも一つの方法です。複数のサービスを比較検討し、料金や内容、担当者の雰囲気などが自分に合うかを確認することが大切です。
まとめ：サポートを上手に利用して安心な毎日を
一人暮らしの小さな困りごとを解決するための「暮らしのサポート」は、あなたの毎日の生活をより安全で快適にするための大切な資源です。一人で抱え込まず、地域のサービスや民間の力を借りることを恐れないでください。
こうしたサポートを上手に活用することで、体力的な負担が減り、心にもゆとりが生まれます。それが、外に出かけたり、趣味を楽しんだりする意欲にもつながり、結果として孤独の予防や健康維持にもつながっていくはずです。「わたしの未来サポート」は、あなたが安心して、自分らしく未来を迎えるための情報提供を続けていきます。