困った時に「助けて」と言えますか？ 一人暮らしで頼る勇気を持つヒント
一人暮らしで「困ったな」と思った時、どうしていますか？
一人暮らしは、自分のペースで自由に過ごせる良さがある一方で、困ったことや不安なことが起きたときに、「どうしよう」と立ち止まってしまうことがあるかもしれません。特に、今までご家族と一緒に暮らしていた方は、「一人で何とかしないと」「誰にも迷惑をかけたくない」と、つい頑張りすぎてしまうことがあるのではないでしょうか。
体調が少しすぐれない時、重いものが運べない時、手続きが分からなくて困った時など、日常生活の中には、ちょっとした「困りごと」が起こり得ます。そんな時、誰かに「助けてほしい」「教えてほしい」と伝えることには、少し勇気がいるかもしれません。
しかし、困った時に一人で抱え込まず、誰かに頼ることは、決して恥ずかしいことではありません。むしろ、安心した生活を送るために、とても大切な心構えの一つです。
なぜ、人に頼ることは大切なのでしょうか？
一人で何でもこなせることは素晴らしいことですが、人生には予測できない出来事が起こるものです。急な体調の変化や予期せぬトラブルに見舞われた時、一人で対処しようとすると、心身ともに大きな負担がかかってしまいます。
誰かに助けを求めることは、問題を解決するだけでなく、孤立を防ぎ、社会との繋がりを感じる機会にもなります。助けたり助けられたりする関係は、私たちに安心感を与え、生きがいにもつながることがあります。
「迷惑をかけたくない」というお気持ちもよく分かりますが、人は皆、得意なこととそうでないことがあります。お互いが持っている知識や力を貸し合うことで、より豊かな生活を送ることができるのです。
小さなことから始めてみましょう：頼る練習のヒント
いきなり大きな困りごとを誰かに頼むのは難しく感じるかもしれません。まずは、日常生活の中の小さなことから、「頼る」ということを練習してみてはいかがでしょうか。
ここでは、誰かに頼るためのいくつかのヒントをご紹介します。
ヒント1：まずは身近な人に「報告」から
「困ったこと」を伝えるのが難しければ、まずは「今日の夕食は何にしたよ」「〇〇のスーパーに行ってきたよ」など、他愛ない日々の出来事を身近な家族や友人、ご近所さんに話してみましょう。
これは「頼る」ことそのものではありませんが、定期的にコミュニケーションをとることで、お互いの状況を把握しやすくなり、いざという時に「あの人なら声をかけやすいな」と思える関係性が生まれます。相手も、あなたのことを気にかけるきっかけになります。
ヒント2：本当に困る前に「相談」してみる
「これは困るかもしれないな」「どうしたら良いか分からないな」と思った時に、「相談」という形で誰かに話してみましょう。例えば、「こういうことで迷っているんだけど、どう思う？」「あなたならどうする？」のように、すぐに解決を求めなくても大丈夫です。
話を聞いてもらうだけでも気持ちが楽になりますし、自分だけでは思いつかなかった考え方や解決策が見つかることもあります。
ヒント3：ハードルの低い「お願い」をしてみる
「ちょっと郵便物を取りに行ってもらえませんか？」「この機械の使い方が分からなくて、少し教えてもらえませんか？」など、相手にとって負担が少なく、短時間でできるような小さな「お願い」をしてみましょう。
小さなことでも、実際に誰かに頼んで、それがうまくいった経験は、「頼むことって大丈夫なんだ」という自信につながります。
ヒント4：公的なサービスや専門家を「利用」してみる
日常生活で「これはプロの力が必要だな」と感じる場面もあるかもしれません。例えば、体のことならかかりつけ医に、福祉や介護のことなら地域包括支援センターに、お金や法律のことなら専門家に相談するなど、公的なサービスや専門家を頼ることも重要な選択肢です。
これらは、あなたの困りごとを解決するための専門的な知識や情報を持っています。「相談して良いのかな？」と迷う必要はありません。困った時に頼るためにある存在です。
ヒント5：「助けてくれてありがとう」を伝える
誰かに助けてもらったり、話を聞いてもらったりしたら、感謝の気持ちをしっかりと伝えましょう。「ありがとう」「助かりました」の一言は、相手にとっても嬉しいものです。
感謝を伝えることで、お互いの信頼関係が深まり、次に何かあった時にも、また安心して頼ったり、頼られたりできる関係が育まれます。
誰に頼れば良いのでしょう？
日頃から少しずつ関係を築いておくことで、いざという時に頼りやすくなる相手には、以下のような方が考えられます。
- ご家族、ご親戚：離れていても、連絡を取り合っておくことが大切です。
- ご友人、知人：趣味の仲間や昔からの友人など、心を許せる相手に。
- ご近所さん：日頃の挨拶や立ち話から、少しずつ関係を深めてみましょう。簡単な声かけや見守りをお願いできることもあります。
- 地域包括支援センター：高齢者の生活を多方面からサポートしてくれる公的な窓口です。困りごと全般の相談に乗ってくれます。
- 民生委員：地域の高齢者や困っている人の相談に乗り、必要な支援機関につなぐ役割を担っています。
- 各種相談窓口、専門家：行政や社会福祉協議会が設けている相談窓口、弁護士や司法書士など。
- 地域のボランティア団体やNPO、有料の生活支援サービス：草むしりや家具の移動など、具体的な生活の困りごとをサポートしてくれます。
いきなり全ての人に頼る必要はありません。まずは一人、二人と、「この人なら話せるかな」と思える相手を見つけることから始めてみましょう。
まとめ：安心な未来へ、一歩ずつ
一人暮らしで困った時に「助けて」と言える勇気を持つことは、安心な生活を送るための大切なスキルです。一人で抱え込まず、誰かに頼ることは、決して迷惑をかけることではなく、人としての自然な助け合いです。
日々の小さなコミュニケーションや相談、簡単なお願いから、「頼る」練習を始めてみませんか？ 困った時に頼れる人がいるという安心感は、あなたの未来をきっと明るくしてくれるはずです。
自分一人で頑張りすぎず、周りの人やサービスとも繋がりながら、健やかな毎日をお過ごしください。